生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区 。 加强这些部位的保健 ， 可以促进血脉流畅 ， 调节气息 ， 滋养全身器官 ， 是强健体魄、祛病延年的有效保健手段 。 特别是夫妻间睡前保健 ， 操作更简单 ， 效果明显 ， 轻轻松松达到健身的目的 。 -

推背-

一方俯卧于床上 ， 不枕枕头 ， 头侧向一方 ， 上肢放松 。 另一方立于床边 ， 面向俯者头部 ， 双腿拉开小弓字步 ， 双手五指展伸 ， 并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧) ， 然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上 ， 力量适中 ， 向前推出 ， 使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移 ， 自上而下 ， 推至腰部 。 -

推10次左右 ， 再令俯者将头倒向另一方 ， 仍按上法推10次左右 。 然后 ， 操作方右手握拳 ， 用腕力捶背 ， 力量适中 ， 自上而下捶打数遍 ， 即可停止 。 现代医学证实 ， 人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞 ， 通过推背 ， 可以激活这些免疫细胞 ， 达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的 。 -

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