增肌一直是健身圈最多涉及的话题 ， 经常说练肌肉是三分练七分吃 ， 吃站的比重是很大的 ， 但是在长肌肉期间 ， 你该怎么去吃呢？下面就介绍一些关于健身方面的吃的技巧 。

----想要长肌肉 ， 需要这么吃才对！//----

每餐之间摄入支链氨基酸会促进蛋白质的合成 ， 所以建议每餐之间可以摄入一些支链氨基酸之类的补剂 ， 对于健身的人群来说 ， 亮氨酸是支链氨基酸之王 ， 每次需要摄入3g左右 ， 刚好是30-40g蛋白质所提供的 。

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