每次摄入蛋白质的时候 ， 肌肉都会做功 ， 加快蛋白质合成 ， 这个过程会耗尽肌肉的能量 ， 然后你可以用碳水化合物补充能量 ， 但如果你只吃了一堆碳水化合物和少量的蛋白质 ， 情况就会不妙了 ， 所以蛋白质的摄入永远排在第一位 。

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