想要长肌肉，需要这么吃才对！( 三 )
----想要长肌肉 ， 需要这么吃才对！//----
不要惧怕食用碳水化合物 ， 目标是既能获取饱腹感也能为训练提供能量 ， 粗粮 ， 如燕麦和红薯是清洁能源 ， 能更有效的提供能量 ， 并且还有剔除脂肪含量高的食物 ， 关于碳水化合物摄入的时间 ， 当你训练后是可以允许多摄入一点碳水化合物是可以的 ， 即使纤维含量较低也可以 ， 因为你此时需要快速的吸收营养 ， 而且训练后不容易囤积脂肪 。
----想要长肌肉 ， 需要这么吃才对！//----
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