强化训练——手跑

手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动 。 进行的地点很灵活 ， 你可以躺在草地上、沙滩上、或者垫子上进行 ， 晚上入睡前在床上也没有问题 。 仰卧身体 ， 双臂向上伸直 ， 活动手指 ， 甩动腕肘部 ， 伸展手臂等 ， 让手臂的所有关节都能活动开 。 模拟蹬自行车的活动 ， 但要有意用手臂发力 ， 每次可做2分钟；或者假象空中有一个沙包 ， 挥拳重击 ， 每次挥拳100下；也可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中 ， 落下时稳稳接住 。 持续三周后 ， 你就发现手臂的肌肉开始紧实了 。

----教你改变身体四个性感部位 ， 从此男人转变成男神//----健康频道 http://

• 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟
• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 疾病预防|肝纤维化刚开始时，身体隐约有5个异常，别等肝硬化才知晓！
• 孩子胖嘟嘟真的身体好吗？
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 28岁小伙查出胃癌晚期离世，医生叹息：身体发出的3个警报不重视
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 一把枸杞吃出好身体！教你枸杞4个小妙招，强身健体，与天地齐寿