其实跑步对于健康来说有很好的促进作用 ， 比如可以帮助控制体重 ， 降低血糖、降低血压以及降血脂等等 ， 还能改善睡眠 ， 提高机体免疫力等等 。

如果每天能够适量的运动 ， 无论是跑步还是其他的运动 ， 都能对健康起到很积极的作用 。 不过需要注意的运动量的问题 ， 适量的运动会给健康有积极的作用 ， 而如果是过量的运动则会对健康有着相反的作用 ， 不仅会降低免疫力 ， 还会导致注意力不集中 ， 记忆力减退等问题 。

----长期坚持跑步 ， 对身体有没有危害？是时候知道答案了//----

三、那么如何判断运动是否过量呢？

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