随着人们生活水平的改善 ， 很多家庭对精米面及糖的摄入量不断增加 ， 可能刺激胰岛素大量分泌 ， 甚至诱发了高胰岛素水平 。 从这个角度来看 ， 想预防脂溢性脱发 ， 就得想办法缓解胰岛素抵抗 ， 稳定胰岛素水平 。

邓宇虹说 ， 减少精米、面、糖摄入量可能不会立刻解决雄激素脱发问题 ， 但能够缓解脱发的速度 。 从饮食的角度干预 ， 这么做不仅花费少 ， 还有利于整体健康 。 因为长时间的高胰岛素水平 ， 代偿反应产生胰岛素抵抗 ， 代偿不了最后可能导致糖尿病 。 而事实上 ， 糖尿病已经成为目前我国发病率较高的慢性病之一 。

对于明确为脂溢性脱发、胰岛素水平偏高的脱发人群 ， 邓宇虹建议 ， 可尝试从饮食的角度进行调整 ， 关键是要低碳饮食和控制热量 ， 日常做好以下8点有助缓解、防止脱发的加剧：

1.尽量少吃、不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等的食物及饮料；

2.减少精制白米、面以及相关主食的摄入；

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