----50岁后容易出现“骨质疏松”？想补钙别只喝牛奶 ， 这些事也要注//----

述相信大多数人一听到补钙 ， 首先想到的就是喝牛奶 ， 而牛奶确实是一种非常便宜而且又非常有效的补钙食品 ， 每100毫升牛奶当中的含钙量为104毫克 ， 所以说每天喝上一杯400克的牛奶 ， 就已经可以满足一个成年人一半的钙需求 ， 而孕妇喝2到3杯牛奶也足以满足需求 ， 事实上想要补钙的话 ， 光靠喝牛奶还是不行的 ， 毕竟有一部分人患有乳糖不耐受症 ， 吃乳制品的话反而会对身体造成影响 。

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