老实说 ， 不是每个人都能按着健身课的课表来安排自己的时间 ， 但不管是伏案工作或者是玩手机 ， 时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适 。 如何简单地调理这些因生活习惯带来的小毛病——例如腿疼、脖子和背部僵硬 。 不管是因骑车造成的疼痛 ， 还是用电脑太多造成的肩膀疼 ， 这些拉伸动作都会有一定帮助 。 不一定非要去到健身房 ， 只要在家里或者办公室找到一个小空间就足够了！

1、问题：

城市中高跟鞋穿走太多 ， 双腿疼痛 ， 小腿肌肉紧绷 。

解决办法：腿后肌群伸展

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