解决办法：数字4拉伸（因为动作像数字4而得名）

----腰酸背痛？教你身体最需要的7个拉伸动作//----

步骤：

1.平躺 ， 左脚踝放在右膝盖上 。

2.双手轻轻抓住右大腿后侧 ， 向胸部带动 ， 左前臂贴住左大腿内侧向身体外侧推 。

3.坚持30秒 ， 换边重复 。

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