----2018入冬吃什么好 入冬后营养食物及食谱推荐//----

肉类：很多人在冬季会出现手脚冰凉的症状 ， 其实这与身体摄入的肉类营养不够有关 。 专家认为 ， 冬天不想再做“冰美人”的话 ， 就要多多吃肉 ， 肉里的铁元素可以帮助我们抵御寒冷 ， 冬天可以适当多吃猪肉、牛肉以及羊肉 。

生姜：冬天受风之后可以给自己煮一碗生姜水喝 ， 因为生姜有不错的防寒暖身效果 ， 冬季喝生姜水还能改善手脚冰凉的症状 ， 但是大家要注意冬季不宜经常喝生姜水 ， 除了特殊情况以外 ， 每周喝一次生姜水即可养生 。

红枣：红枣是一年四季常见的滋补品 ， 那么冬季为何也要吃红枣呢?中医认为 ， 冬天的“燥”会比秋季来得更严重 ， 红枣属于清补食物 ， 能够起到滋阴润燥的作用 ， 所以冬天我们可以泡点红枣茶来喝 ， 所以将红枣与其他补品一起炖着吃 。

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