银耳：与红枣一样 ， 银耳也是生活里比较常看到营养品 ， 银耳能够帮助我们缓解冬季带来的燥气 ， 冬天容易出现皮肤干燥、起皮的朋友可以多吃点银耳来改善皮肤不适 ， 银耳还有不错的补肺作用 ， 能够阻止寒风给肺部带来伤害 。

红薯：冬季的街头我们经常看到烤红薯的小摊 ， 相信很多人都曾体会过在寒风里吃烤红薯的幸福感 ， 暖乎乎的红薯不仅能够让我们的身体快速温暖起来 ， 内含的膳食纤维、维生素等物质还能给身体提供所需的营养 。

黑豆：有些老人在冬季会用黑豆炖猪蹄 ， 但是有些朋友不爱这道食疗的粘稠感 ， 不过专家表示 ， 黑豆与猪蹄一起吃有不错的润肠补血功效 ， 而且还能帮助三高人群降低胆固醇 ， 预防心血管疾病的发生 。

辣椒：虽然养生提倡不要吃辣 ， 但是冬天适当吃一些辣椒或者辣味食物对于身体也是有好处的 。 专家表示 ， 冬天寒风比较大 ， 人们容易感到冰冷 ， 一些患有关节炎的朋友在冬季也比较难熬 ， 这个时候若是吃点辣椒能有效御寒 ， 还可以防治因为寒风引起的腰酸腿痛 。

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