关于岔气的真相与谎言，跨越跑步生涯中必经的障碍( 三 ) 关于岔气的真相与谎言

----关于岔气的真相与谎言，跨越跑步生涯中必经的障碍//----

岔气多表现为胸肋部、胁肋部甚至腹部的绞痛，右侧比左侧更加常见，由于内脏疼痛常常无法准确定位，因此多感觉为一片界限模糊的区域持续性的锐痛。很多人形容为感觉像有一根筋被扯住了，或者感觉像肠子被绞在一起。

岔气发生以后，如果疼痛比较严重，可以立即停止运动，休息后进行适当的热身后再继续运动。如果疼痛不是很严重，可以放慢跑步的速度，逐渐加深呼吸，进行充分的深呼吸，同时收紧核心，必要时可以用手按住疼痛部位，一般几分钟之后，痉挛就可以得到缓解。