玄勇医生建议，如果膝关节已经出现明显的疼痛，走平路都疼，一定要不要选择走路的锻炼，饭后遛弯、爬山、健身操等都可以考虑取消，此时最适合的是不负重的运动项目。

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1.骑自行车：玄勇医生提醒，骑自行车锻炼最好把座位调高一点，保证膝关节曲回来的时候，不超过90度。

2.游泳：在浮力状态下进行运动，只要不给水动作，就没有反作用力，人可以根据实际情况调节这种力量的大小，间接保护膝关节。

需要强调的是，锻炼更多的是缓解症状，不能取代必要的治疗。

如果情况比较严重，或对膝关节功能有更高的要求，身体整体状况也符合手术指证，可以考虑进行换关节的手术。

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