----粉红天使：每天吃点西兰花就可以防癌？最平价的防癌方式！//----

研究人员表示 ， 应该是因为这些蔬菜当中都含有α-胡萝卜素和维生素C ， 这两种成分在这些蔬菜里的含量都比较高 ， 尤其是西兰花！

所以 ， 小姐姐们不要犹豫了 ， 赶紧把西兰花吃起来！！！

当然也要注意增加新鲜果蔬的摄入量

新鲜果蔬中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及抗氧化物等营养素 ， 要多吃 。

《中国居民膳食指南（2016）》建议 ， 餐餐有蔬菜 ， 每天摄入300-500g ， 深色蔬菜占一半；天天吃水果 ， 每天摄入200-350g ， 果汁不能代替鲜果 。

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