----还在每天拼步数吗？饭后散步 ， 这4类人要慎重//----

1、消耗多余的热量

据数据显示 ， 每人每天走上4000米左右 ， 大约步行一个钟 ， 就能消耗大概300千卡的热量 ， 可以达到减肥的效果 。

2、有利于心血管系统的调节

经常散步能够增强体质 ， 加大心脏的收缩力度和血液的循环量 ， 增强心脏系统的机能 。 老年人经常散步还可以防止肌肉萎缩 ， 增强腿部力量 。

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