3、菠菜：味甘性平 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。 促进体内毒素快速排出 ， 在日常的生活中适量的多吃菠菜 ， 可促进胃和胰腺分泌 ， 从而促进消化的作用 。 中医认为菠菜中还含有极为丰富的纤维素 ， 它能帮助肠道蠕动 ， 从而有利排便 。

----中医认为：胃不舒服的人 ， 做到3吃、2喝 ， 有利于健康养胃//----

2喝：

1、南瓜粥：南瓜含有丰富的矿物质 ， 喝南瓜粥不但可以排毒养颜 ， 而且还可以养胃 ， 南瓜是一种纯天然的保健食材 。 一般人群都可以食用 ， 含有大量的矿物质以及维生素 ， 女性朋友可以选择多食用 。 南瓜富含碳水化合物果胶 ， 可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分 ， 是健胃消食高手 。 南瓜中含有铅、甘露醇等 ， 有助于排出体内毒素和通便作用 。

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