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5.菜花

23kcal/100g，每日可食150-200克

菜花中富含的铬元素，能提升胰岛素的活性，是重要的血糖调节剂。

6.菠菜

24kcal/100g，每日可食150克

菠菜中含菠菜皂苷，能够刺激胰腺分泌，维持血糖稳定。

7.胡萝卜

37kcal/100g，每餐可食100克

胡萝卜含有丰富的维生素A及膳食纤维，适合并发有视网膜疾病的糖友食用。

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