剧烈的运动

早上起来晨练 ， 是一个健康的运动 ， 但是也要注意休息 。 因为人体在经过一晚上的休整后 ， 早上的血液流速会比较慢 ， 血液比较粘稠 ， 这时候做剧烈运动的话 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 。

所以早上的晨练 ， 很多都是做体操、打太极这种比较缓慢柔和的运动 ， 晨练之前先喝一杯温开水 ， 帮助稀释血液 ， 然后再做些热身动作 ， 然后晨练到微微出汗就可以停了 。

晚上睡觉前这3件物品不要带

1、手机

----45岁后是“养命”黄金期 ， 记住早起2不做 ， 睡前3不带 ， 更长寿//----

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