说这么多 ， 现在肯定想知道失眠以后 ， 该怎么做才能躺床上就能马上安睡呢？

用食疗的方法可以在晚上的时候食用小米 ， 小米味甘寒 ， 入脾 ， 胃 ， 肾经 ， 有防治消化不良 ， 清热解渴 ， 健胃除湿 ， 和胃安眠 ， 防止反胃呕吐 ， 保护心血管的保健功效 ， 可以用来治疗体虚 ， 失眠 ， 消化不良 ， 肠胃虚寒等症 ， 适合脾胃虚弱的人群食用 。 在熬小米粥的时候也可以加入自己吃的一些食物放进去 ， 这样营养更均衡促进食物吸收 。 还可以食用牛奶 ， 在睡之前喝一杯温牛奶能帮助睡眠提高睡眠质量 。

用保健的方法可以在晚上睡觉的时候泡泡脚 ， 促进全身的血液循坏 。 神门穴 ， 是一个可以帮助入眠、补气安神 ， 以及改善心悸等症状的穴位 。 此穴位在手腕部位 ， 腕掌侧横纹尺侧端 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 ， 即：手腕横纹处 ， 从小指延伸下来 ， 到手掌根部末端的凹陷处 。

用运动的方法

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