2、用清水或是淡盐水来清洗鼻腔 ， 这有助于我们环节鼻塞、喷嚏、由感冒引起的过敏性鼻炎等状况 。

3、用温水或者温盐水漱口 ， 这可以帮助我们环节喉咙的不适感 。

4、维生素吃起来 。 外国研究显示 ， 大剂量的维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力 ， 从而增强人体免疫力 ， 尤其是在感冒高发时节 ， 可以预防感冒的发生和早期治疗 。 感冒早期坚持服用1000毫克维生素C ， 能缩短病程两三天 。

5、早睡＋早起＋清淡饮食 。 规律的生活可以让我们的身体更快恢复体能 ， 增强免疫力 ， 缩短感冒时常 。

6、保持个人卫生 。 洗手、洗脸、漱口...这些小事要尽量做好 ， 不仅可以帮助我们避免重复感染和细菌侵害 ， 而且避免把感冒传播给他人 。 利人利己 。

做到以上这些 ， 根据自己实际的身体状况 ， 在做好保温措施的情况下来一场轻快、短途的跑步运动 ， 这不仅有助于我们保持运动状态 ， 也能让我们的身体尽快恢复健康 。

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