抑郁症患者很容易受到周边环境的刺激 ， 这时要注意记住自己在何种环境下容易引起抑郁情绪 ， 在后期的调整中 ， 尽可能远离让自己产生抑郁情绪的源头 ， 减少受刺激的几率 ， 同时 ， 在感到情绪糟糕时学会运用一些方法去调整 ， 譬如观息法就是一种消除、平复抑郁 ， 焦虑情绪 ， 混乱情绪以达到放松的一种方法; 尝试去改变目前对于一些事物的悲观、消极的看法 ， 这是为了减少抑郁症对于社会功能的影响 ， 这时可以尝试冥想法 ， 在大脑中去实现你觉得很难的事情 ， 增强自己的意识 ， 也可在大脑中尝试接受那些给你压力的观念 ， 同时鼓励自己 ， 给予自己积极的心理暗示 。

2、适当转移注意力

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