----如何自我治疗轻度抑郁症?有哪些方法可以尝试？//----

由于抑郁症的影响 ， 抑郁症患者往往都有着对于人和事物的消极心理暗示 ， 特别容易被他人和外界的消极行为、信息影响 ， 将自己代入他人的“悲伤”之中 ， 难以自拔 ， 碰到这种情况可以考虑运用转移注意力的方法 。 这其中可以去尝试拾起之前那些被冷落了很久的兴趣爱好 ， 也可以培养新的爱好 ， 譬如：运动、绘画、象棋、阅读等;可以每天记录当日情绪和想法;也可以找到能让自己信任的合格倾听者 ， 向他吐露自己目前的想法和体会等等 ， 这些方法肯定不会适用于每一个人 ， 但是不妨从中选择一样坚持一段时间 ， 降低自己陷入悲观想法的几率 。

3、增加锻炼运动时间

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