----如何自我治疗轻度抑郁症?有哪些方法可以尝试？//----

轻度抑郁症患者在自我治疗时不妨选用运动和锻炼的方式 ， 一方面锻炼身体 ， 锻炼和运动能提高自己身体的免疫力 ， 另一方面 ， 坚持锻炼能起到加强自我认识的作用 ， 帮助自己树立信心 。 譬如坚持跑步 ， 这个过程对于抑郁症患者来说比较难 ， 但是坚持跑步的过程本身就是在改变原来的“我很差”、“我不行”等意识 ， 逐渐形成对于自我的新认识 ， 抑郁症的运动调节方式有很多 ， 但是跑步方式只要坚持下来的人基本都表示效果很好 ， 其中的核心就在于“坚持”二字 ， 试想一般形成抑郁症时间可能是几年 ， 你总不能寄希望于跑步一个月就能“解决”掉它!

4、需要注意睡眠和饮食

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