2.药补

　　药补主要是钙片的食用了。市面上有各种各样的钙片，乳酸钙、氨基酸钙、液体钙等等。但专家表明，不管哪一种钙片，吸收率都不能达到钙片宣传所说的90%，并且一般吸收率都在25%左右。

　　所以，并不比听信市面上百花八门的宣传，性价比最高的钙片就是碳酸钙。而一些宣传上说吸收量高的活性钙并不会比一般钙片达到更好的吸收效果，反而等于浪费钱。

　　当然，钙片的吸收和维生素D是分不开的。年轻人补钙不必特意服用维生素D，晒晒太阳，人体就可以自动合成。但对于老年人来说，补钙的同时还是很有必要补充维生素D，以促进钙的吸收和沉淀。

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