优秀の教练 | 用心记录你的每一次变化 —— 阿坤( 四 ) :优秀の教练|用心记录你的每一次变化—

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（腰痛会员1120训练计划）

阿坤会在每次训练课的前一天，把训练计划发给会员，让会员提前了解明天要练些什么，并询问一下今日的身体状况。比如这位患有腰痛的会员，在找到阿坤之前拍片显示有轻微腰突，而且有平时坐久了腰酸痛、起来直不起腰、起床腰痛等一些情况。阿坤评估完会员腰痛情况后，判断可以进行一些功能性训练来帮助会员强化核心区肌肉力量，缓解疼痛情况。

阿坤分析：腰部位于核心区域，不管是在日常生活的各种姿势中，还是在大多数运动中，都是一个稳定支撑的刚性结构状态，所以强化核心肌群力量是重中之重；其次腰椎是一堆骨头排列出来的，在不同的排列方式下承重能力是不一样的，只有正确使用它，才能用的更久。所以在进行强化核心肌力的同时，阿坤会帮助会员纠正日常生活中各种不正确的姿势姿态。