训练4组 ， 每组10~15次 。

----8组减脂训练动作 ， 让你在家中就可以收获好身材 ， 赶紧学习！//----

第四组训练动作

这个训练动作和第一组动作是相似的 ， 只不过这次我们的双手不是往上打开 ， 而是往身体的两侧张开 。

在训练的时候和第一组也是一样的 ， 要注意调节训练的速度 ， 让自己节奏快起来 ， 不要太慢了 。

训练4组 ， 每组30秒 。

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