----8组减脂训练动作 ， 让你在家中就可以收获好身材 ， 赶紧学习！//----

第五组训练动作

这个训练动作在练习时需要我们先呈半蹲的姿势 ， 双手要放在自己的肚子部位 ， 然后让自己跳起来 ， 双手同时往外打开 。

在训练时一样的要控制好训练的速度 ， 尽量让自己跳到最快 ， 不要让节奏太慢 。

训练4组 ， 每组20~30秒 。

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