----睡前五分钟你会做什么？教你如何利用睡前来减脂//----

第一个动作我们选择了一个腹部训练中 ， 常见的经典动作 ， 那就是我们的平板支撑 ， 这个动作你应该不会觉得陌生 ， 那么我们就来完成这个你熟悉的训练动作 。

在我们完成这个训练动作的时候 ， 一定要将我们的身体保持在一条直线上 ， 然后将这个姿势维持30秒以上 。 如果你是长期做这个训练动作的话 ， 那么你最好可以坚持一分钟以上 ， 这样的训练效果会更好 。

2、剪刀腿

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