----睡前五分钟你会做什么？教你如何利用睡前来减脂//----

做完上一个俯身支撑动作之后 ， 我们来完成一个仰卧的训练动作 。 这个动作首先需要我们将身体仰卧在地面上 ， 双手放置身旁两侧 ， 然后将我们的双腿伸直抬起 ， 完成一个剪刀腿的动作 。 如果你不会做这个动作也没有关系 ， 可以看看图例中给我们的示范 。

在你做这个动作的时候 ， 尽量将你的腿部伸直 ， 维持的时间稍微可以久一点 ， 在你做这个动作的时候 ， 记得保持腹部肌肉的时刻收紧 。

3、屈膝卷腹

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