一个好的睡眠，能够帮助你消除疲劳、恢复精力、增强免疫力、促进身体生长发育、延缓衰老。但是如果失眠的话，这些都会大打折扣。这样做，让你睡个好觉：

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1、食物助眠

在睡觉之前不要喝能够让大脑兴奋的饮料，比如绿茶、咖啡，不要吃辛辣刺激的食物，可以在睡前一小时计喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

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