2、自我保护

缺乏安全感的人在睡觉时很容易失眠或者睡眠质量不高，那么可以抱个抱枕，或者留个小夜灯，增加安全感。

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3、运动助眠

白天适当的运动，夜里睡眠质量会更好。比如，跑步、跳绳、打球等都是不错的选择。

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