4、隔绝干扰

外界嘈杂或者光线太亮的话，也是会影响睡眠的。要想有更好的睡眠，就需要隔绝光线、阻挡噪音。还有一点，那就是需要把手机放的远远的。

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5、放松自己

睡眠是一件美好而又轻松愉悦的事情，在睡觉的时候选择一个最放松的睡姿，选择喜欢的枕头和被子，更有利于睡眠。

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