16.极致收缩法则

在动作做到肌肉收缩最紧张的位置时 ， 保持这种收缩状态 ， 能使肌肉线条更加明显 。

17.持续紧张法则

避免借用惯性来完成动作 ， 而是将动作放缓 ， 使肌肉持续紧张 ， 肌肉线条也能更加明显 。

18.反地心吸引力法则

在你的动作下落时 ， 用力放缓动作 ， 也能最大程度刺激肌肉获得迅速增肌 。

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