5.优先训练法则

对于身体的弱点和重点部位 ， 要安排在训练的前部分 ， 用最好的精力来保证最好的训练效果 。

6.金字塔法则

用你一次能举起的最大重量的60%做15次 ， 随后不断增加重量 ， 减少次数 ， 直到用最大重量做2至3次为止 。

----20条健身训练法则送给你 ， 对于健身技巧的总结性概括//----

• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 解剖性肝切除手术专科医师能力提升训练营（第二期）登陆蓉城，理论+实操+手术
• 简单实用！乳腺癌患者必备的20条干货知识
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 自闭症孩子的7个语言常见问题（附康复训练方法）
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力
• “微胖女神”刘太阳，130斤却拥有完美曲线，健身成就好事业
• 颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果