对策

坚持一个小动作——直腿抬高 。

先坐稳 ， 保持膝关节在座椅范围外 。 然后整条腿用力绷直并保持水平状态 ， 同时用力勾脚尖 ， 此时可明显感觉到大腿肌肉紧张 。

坚持抬高腿 30 秒 ， 放松 5 秒 ， 然后重复进行 。

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