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远行时

能独立将箱子放上行李架

这个动作可以检验你的腰背和腿部力量 ， 腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身 。

对策

“倒退走”可增强腰背肌群力量 ， 加强腰椎的稳定性及灵活性 ， 同时提高腰部组织的新陈代谢 ， 缓解腰背疼痛 。

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