----武术之内壮增力功//----

图b、c

要点：含胸拔背 ， 直颈竖项 ， 下颔内收 ， 闭口咬牙 ， 舌抵上腭 ， 丹田后吸 ， 提肛裹臀；用鼻孔作均匀呼吸 ， 一呼一吸为一次 ， 24次为止 。 ③步型不变 ， 两掌翻转 ， 小臂外旋屈肘 ， 两掌徐徐向上托举至下颔处 ， 两掌心向上 ， 掌背向下 ， 虎口向外 ， 两掌五指略分；目下视两掌（图c） 。 要点：两掌如托一圆球徐徐上升 ， 同时向上提气作深吸气 。 ④步型不变 ， 两掌由内向外翻转向前徐徐推出 ， 两掌心向前 ， 虎口相对 ， 五指均向上 ， 高与肩平；目平视前方（图d） 。

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