----武术之内壮增力功//----

图d、e

要点：沉肩垂肘 ， 气沉丹田 ， 敛臀提肛 ， 呼吸12次 。 ⑤上体前俯 ， 两掌随身体前俯转腕翻掌向下抄捞 ， 置于两脚之间 ， 离地寸许 ， 两掌背向下 ， 掌心向上 ， 虎口向外 ， 五指相对 ， 目视两掌（图e） 。 要点：全身放松 ， 随身体前俯两掌向下抄捞 ， 徐徐呼气 。 ⑥上体直起 ， 两腿屈膝成马步；两掌转腕翻掌抓握变拳由下向上徐徐举起 ， 两拳心相对 ， 虎口向后；目平视前方（图f） 。

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