产后修复:如何锻炼盆底肌?( 七 )

如果你的盆底肌肉需要加强 , 有几个简单的动作可以融入您的日常生活中 , 这可能是有益的 。 记住每次运动时都要有意识地吸收肌肉 , 以达到最佳效果 。