原料：大米(适量)、糯米(适量)、紫米(适量)、麦仁(适量)、红小豆(适量)、豇豆(适量)、薏米(适量)、核桃(适量)、大枣(适量)、葡萄干(适量)、小南瓜(适量)、蜂蜜(适量) 。

做法：

1.所有米、豆等洗净 ， 清水浸泡3小时以上后 ， 两桶泡米的水一起放入电饭锅中 ， 在酌量加水 ， 用煮饭键煮熟 。

2.所有干果、坚果、果脯等洗净 ， 沥干水分 ， 切小块或掰碎 。

3.米饭焖熟后 ， 趁热盛出 ， 加入大枣碎、核桃碎和葡萄干等 ， 搅拌均匀

4.小南瓜洗净 ， 从顶端切去一小段 ， 切下来的不要丢掉；用小勺挖去南瓜子 ， 成一个空心的容器

5.塞进拌匀的杂粮米饭 ， 压紧一些

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