牛肉饼（3个）：牛肉馅240g、洋葱?个（约60g）、鸡蛋1个、食盐、黑胡椒、植物油少量

其他：生菜、西红柿、酸黄瓜片、少量沙拉酱

做法：1、汉堡胚的做法点减肥时选它当主食 ， 低脂饱腹有营养 ， 二次发酵后在面团表面涂上一层蛋液 ， 再撒上白芝麻 。 这个方子可以做6个汉堡胚 ， 每个100g左右 。

----“垃圾食品”健康做法 ， 嘴馋也不能阻止我变瘦//----

2、牛肉馅里加入洋葱碎、鸡蛋、黑胡椒粉、食盐 ， 用筷子顺时针搅打上劲 。

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