----即将生产的孕妈 ， 营养一定要跟上 ， 滋养补血消肿 ， 少不了这3道菜//----

推荐第二道：平菇烧鲫鱼

准备原料:平菇200克 ， 鲫鱼200克 ， 牛奶100毫升 ， 葱末、姜未各适量 ， 料酒15克 ， 盐5克 鲜汤、香油适量

制作方法:先将鲫鱼剖洗干净；平菇洗净 ， 撕成小片 。 然后将锅置火上 ， 放油烧热 ， 放入葱末、姜末煸香 ， 放鲫鱼煎至两面微黄 。 最后 ， 加入鮮汤、牛奶、平菇、盐、料酒 ， 烧沸后改小火炖至鲫鱼熟透入味 ， 淋入香油即成 。

孕妈吃的好处：平菇滋养、补脾胃、散寒 ， 鲫鱼利水消肿 ， 此菜功在滋补强壮、利水消肿 ， 尤适于气血不足、脾虚水肿、小便不利的准妈妈食用 。

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