如果不重视前面四个阶段 ， 继续透支身体 ， 那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等很容易就找上门 ， 更甚者会导致猝死 。 若等到此时才想要改变 ， 你至少需要大半年甚至更长时间来调养生息 。

常做5个动作赢回健康

1. 坚持锻炼

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适度运动有助于保持身体活力 ， 促进血液循环 ， 增加血管弹性 ， 让心血管更年轻 。 也可以避免肥胖 ， 有助于消除消极情绪 。

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