----老中医：足底按摩好处多 ， 记住2宜1忌 ， 自己也能按//----

3.踩卵石路忌过久

许多人认为踩的时间越长效果越好 ， 其实不然 。 尤其老年人 ， 多患有骨质疏松 ， 膝关节疼痛等腿部疾病 ， 过度运动反而有害无益 。 开始运动时 ， 早晚走半个小时 ， 一段时间下来 ， 会发现腿部疼痛减轻了 ， 这时候千万不要有加大运动量的想法 。 一旦延长走路时间 ， 第二天会发现不但没有好 ， 疼痛效果反而更加明显了 。 这是因为过度运动加剧膝盖关节磨损 ， 骨关节退化加重 。 所以 ， 中老年人走路时间应该早晚都不超过半个小时 。

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