运动爱好者必读！冬季户外锻炼，你需要先了解这些( 三 ) 中新网客户端北京12月8日电(记者岳川)

冬天锻炼有助于避免脂肪堆积，不过这需要一分为二地看待，运动量大小与持续性等同样会对结果产生影响。如果仅仅是“三天打鱼两天晒网”，运动量不足以抵消堆积的脂肪，亦难达到预期效果。

冬季户外锻炼有利无弊？

王安利认为，冬天在户外进行锻炼有助于提高机体对环境的适应能力，进而增强人体免疫力。

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资料图：冬季户外锻炼

“冬天我们不能老躲在屋子里，还是应该去适应环境，适当接受冷空气的刺激。户外锻炼会提高人体对冷环境的适应能力，运动本身也有助于维持中枢神经的正常功能，这些方面都是对身体有好处的。”

王安利表示，冬天运动不宜强度过大，达到锻炼效果即可，且运动前应充分了解自己的身体情况。考虑上班等因素，在注意安全的前提下，对于身体健康的人群而言，全天任何时候都可以进行户外锻炼，早晚影响并不大；但对于患高血压高血脂、心功能不佳的人群来说，进行户外运动的最佳时间约是下午3点至5点间，在这一时段内外周阻力最小，心脏工作负担较小。