运动爱好者必读！冬季户外锻炼，你需要先了解这些( 五 ) 中新网客户端北京12月8日电(记者岳川)

综上专家认为，冬季锻炼必须做好准备活动，在空气质量不佳或气温过低等情况下，户外运动利弊难断，此时室内锻炼不失为一个好的选择。每个人都应从自身实际出发，否则很可能事倍功半。

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冬季户外锻炼应注意自我保护资料图岳朝莲摄

冬季锻炼要注意什么？

“保暖性能好的帽子、手套、袜子缺一不可，此外鞋不要太紧，否则血液不流通易导致冻伤。”王安利表示，冬季进行户外锻炼，注意保暖是重中之重，特别是对于肢体末梢在寒冷环境下的保护。

冬季锻炼应注意补足水分，但切忌在饭后或空腹状态下进行长时间运动。“半饥饿”状态是基本原则，简而言之就是胃部不宜过于充盈，否则将加重消化器官的负担。也不要让空腹运动变成习惯，这会刺激心肌，易引起心律失常。