其次 ， 如果是相对比较虚弱的女性朋友 ， 做法可以相对简单些 ， 山药焯水下 ， 然后加入一些蜜汁 ， 这样能够起到很好的滋阴作用呢？赶紧学起来！

三 ， 热腾腾山药粥

粥 ， 那是养生人群非常热捧的一种食物 ， 大部分的人群在不同的季节养生都更愿意选择一碗粥来解决 ， 山药粥就是冬季养生极佳的选择之一 。

在做山药粥的时候 ， 先煮粥 ， 适时加入山药熬制 ， 等到快熟透加入红枣 ， 全部煮烂之后即可 。 这种做法比较适合像老人和孩子这样的人群 ， 功效也是非常明显的！因为这两类人都不易吸收消化食物 ， 而山药有助消化的功效 ， 因此 ， 建议他们要适当吃些！如果觉得做法单一 ， 还可以尝试做像花生山药粥、枸杞山药粥等 ， 反正怎么养生怎么吃就对了！

• 如果一个人从出生就不刷牙，20 年后牙是什么样子？
• 冬季“阳虚”暗示心血管系统出现障碍，“寒底”多为女性病发
• 冬季大鱼大肉吃的肠胃不好？快过年想要不胖？苹果的秒配来支招
• 失温离我们多近？急诊科医生：曾遇冬季醉卧街头者，因重度失温去世
• 对山药过敏怎么办？
• 冬季多吃三种美食，小肚子平了，人越显年轻，不想满身赘肉可试试
• 美容养颜|冬季养生很重要，三种食物不能少，美容养颜，不妨一试
• 女子买到山药像极了人脚，“指甲盖”清晰可见，网友：成精了
• 冬季养生10个小妙招，一定要牢记！
• 冬季防脑梗，医生提醒：有2两件事比吃药还重要，要坚持做