健身时消耗大量的体力,特别是锻炼腿部后,腿部肌肉酸痛疲劳 。

如果健身完立即蹲坐休息,容易阻碍下肢血液回流,影响血液循环 。 特别是高强度训练后,血液多集中在四肢肌肉中,立即停下休息会使大量的静脉血残留在静脉中,这时心脏会出现缺血,导致头晕、恶心、呼吸急促等症状 。

建议:健身后调整呼吸节奏,做一些拉伸和放松运动,能让身体的血液很好的分配,还能加速恢复体能,消除疲劳,缓解肌肉酸痛感 。

03

贪凉吹空调

健身时身体表面毛细血管膨胀血液循环加快,体温升高,毛孔扩张,排汗增多 。

如果健身后贪凉吹空调,骤降体温,容易导致毛细血管收缩,毛孔紧闭,体温调节等生理功能失调,免疫力下降,导致感冒,腹泻等疾病 。

• 第一针“北京生物”第二针为啥换成“长春生物”？权威回应来了
• 北京同仁医院魏文斌：眼科医生培训需补实操短板 院企合作或为补充
• 肾脏出问题，全身器官受影响
• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 徕卡专辑 | 北京儿童医院葛明：小儿急诊脑出血手术如何处理
• 北京|北京昨日新增2例境外输入确诊病例、1例无症状感染者
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力
• “微胖女神”刘太阳，130斤却拥有完美曲线，健身成就好事业
• 北京6月7日新增1例境外输入确诊病例