体能太差 ， 无力气

很多人并非没有便意 ， 但总觉得肠道没力气而出不来 。 这种类型的人多半身体很软 ， 肌肉很少 ， 消化吸收能力弱 ， 内脏功能低下 ， 肠道蠕动能力不足 。

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想拉没劲儿 ， 你得运动了 | giphy

解决方案是加强营养和增加运动 。 适量的运动能极大地改善体能 ， 促进血液循环 ， 从而提高肠道的蠕动能力 。 同时吃改善消化吸收的食物 ， 补充维生素和微量元素 ， 使内脏肌肉得到恢复 ， 排泄自然会顺畅起来 。

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